Programmation 8 semaines 5km Course à pied (3x/semaine)

Cette programmation est faites pour vous si:
- Vous cherchez à améliorer votre record personnel sur 5km ou préparer cette course
- Vous voulez acquérir une base solide en endurance en améliorant votre VO2 max
- Vous faites du crossfit et vous redoutez tous les wods avec du RUN
 
NB: Ce programme dispose à la fois de consignes avec allure VMA (nécessite une montre connectée dans laquelle on peut rentrer un programme spécifique) mais aussi des consignes via échelle RPE (auto-évaluation de l'effort) pour ceux ne disposant pas de montre connectées ! Evidemment, je vous suis pendant votre programmation (téléphone, sms, réseaux etc) et la programmation peut être ajustée à tout moment (vacances, emploi du temps, pépins physiques)